Sedete confortevolmente in posizione facile. Appoggiate la parte posteriore della mano sinistra sul palmo della mano destra. Il pollice della mano destra sta al centro del palmo della mano sinistra ed il pollice sinistro sta sopra al destro. Le dita della mano destra tengono la mano sinistra in un abbraccio delicato e confortevole. Tenete le mani in questo modo vi da pace assicurandovi sensibilità.

Portate questo mudra al centro del vostro cuore con le mani poggiate alla cassa toracica. Gli occhi sono chiusi.

Meditate sulla vostra versione favorita di "Dhan, Dhan, Ram Das Guru (Real Player)" iniziando con 11 minuti, poi lentamente, e gradualmente allungate la meditazione fino a 31 minuti. Per finire: inalate profondamente e distendetevi.
Questa meditazione elimina la paura del futuro che deriva dalla memoria subconscia del passato. Vi costringerà a tener conto del vostro centro del cuore.

YB